Дневник Зожника

Дневник тренировок за 11.06.2022

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Тренировка №1 c 08:35 по 09:18
Суперсет 334 ккал
Отжимания от пола
28, 26, 24, 22, 26
Глубокие приседания с собственным весом
23, 27, 21, 21, 27
Отжимание от брусьев
28, 26, 24, 22, 26
Подтягивания широким хватом
4, 5, 6, 7, 8
Подъём ног в висе на перекладине
1
4
x
12
2
4
x
20
3
4
x
12
4
4
x
20
5
4
x
12
6
4
x
20
 
=
Итого
384
 
96
Планка 12 ккал
3
упражнения на растяжку 12 ккал
3
Результаты за день
Энергозатраты: 358 ккал
Повторения: 497 раз
Тоннаж: 384 кг
Время: 6 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 5 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок