Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Тяга Т-образного грифа в наклоне + Вращения в тренажёре,
сидя;
Тяга к груди с верхнего блока + Подъём ног с грузом в
висе на перекладине
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,7 км, средняя
скорость 17 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.