Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Разгибание рук с верхнего блока + Скручивания с гимнастическим
роликом с прямых ног;
Разгибание руки в наклоне + Подъём ног с грузом в висе на
перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,68 км,
средняя скорость 16,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.