|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
15 |
20 |
35 |
Вес снаряда |
|||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
30 |
35 |
65 |
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
15 |
22 |
37 |
Вес снаряда |
|||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
9 |
10 |
19 |
Вес снаряда |
|
Шраги со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
12 |
10 |
6 |
3 |
1 |
32 |
Вес снаряда |
60 |
62.5 |
80 |
90 |
93 |
2188 |
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
||
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
336 |
|
Шраги в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
6 |
6 |
6 |
18 |
Вес снаряда |
100 |
100 |
100 |
1800 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
16 |
26 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
156 |
|
Шраги с гантелями стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
6 |
6 |
6 |
18 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
720 |
|
|
Наклоны в сторону с гантелей стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
38 |
38 |
38 |
38 |
3040 |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |