Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Тяга штанги в наклоне + Гиперэкстензия (наклоны через козла)
со штангой в вытянутых руках;
Тяга к груди сидя в Хаммер + Подъём ног с грузом, в висе
на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,81 км,
средняя скорость 17,4 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.