Дневник Зожника

Дневник тренировок за 10.09.2022

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Тренировка №1 c 09:13 по 10:06
Суперсет 470 ккал
Отжимания от пола
36, 33, 32, 30, 36
Глубокие приседания с собственным весом
49, 54, 40, 32, 54
Отжимание от брусьев
36, 33, 32, 30, 36
Подтягивания широким хватом
6, 7, 8, 9, 11
Подъём ног в висе на перекладине
1
4
x
12
2
4
x
20
3
4
x
12
4
4
x
20
5
4
x
12
6
4
x
20
 
=
Итого
384
 
96
Планка 12 ккал
3
упражнения на растяжку 58 ккал
15
Результаты за день
Энергозатраты: 540 ккал
Повторения: 700 раз
Тоннаж: 384 кг
Время: 18 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок