Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Жим штанги с груди стоя (армейский жим) + Вращения в
тренажёре, сидя;
Разведение рук с гантелями в стороны + Подъём ног с грузом, в
висе на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,85 км,
средняя скорость 17,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.