Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Глубокие приседания со штангой + Боковые наклоны через "козла"
с грузом у груди;
Становая тяга на прямых ногах + Подъём ног с утяжелителем, в
висе на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,91 км,
средняя скорость 17,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.