Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в
рабочем подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Трисетом делались:
Становая тяга со штангой, на прямых ногах + Подъём на носки в
тренажёре стоя + Вращения в тренажёре сидя.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,89 км,
средняя скорость 17,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.