Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в
рабочем подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Шраги со штангой стоя + Поочерёдное разведение рук с гантелями
в стороны;
Шраги с гантелями стоя + Поочерёдные наклоны в сторону с
гантелей стоя.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,85 км,
средняя скорость 17,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.