Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в
рабочем подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Тяга штанги в наклоне + Подъём ног с грузом, в упоре;
Тяга горизонтального блока к поясу, в Хаммер + Подъём ног с
утяжелителем, в висе на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,95 км,
средняя скорость 18,6 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.