Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Разгибание рук с верхнего блока + Гиперэкстензия (наклоны
через козла) со штангой в вытянутых руках;
Отжимание от брусьев с грузом + Подъём ног с утяжелителем, в
висе на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,93 км,
средняя скорость 18,1 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.