Дневник тренировок за 25.06.2023

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

В качестве кардио - пешая прогулка на свежем воздухе.

Тренировка №1 09:19 10:06

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	26	28	24	22	28		128
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	23	27	21	21	27		119
Отжимание от брусьев	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	26	28	24	22	28		128
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	4	5	6	7	8		30
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	20	12	20	12	20	96
Вес снаряда	4	4	4	4	4	4	384

Планка

	1	Итог
Время	3	3

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	180	180

Результаты за день

Энергозатраты: 1009 ккал

Повторения: 501 раз

Тоннаж: 384 кг

Время: 183 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок