Дневник тренировок за 27.08.2023

Разгрузочное занятие. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио - пешая прогулка на свежем воздухе.

Тренировка №1 09:25 10:05

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	29	31	27	24	31	142
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	38	47	34	30	47	196

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	31	27	24	31	133
Вес снаряда

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	5	6	7	8	9	35
Вес снаряда

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	20	12	20	12	20	96
Вес снаряда	4	4	4	4	4	4	384

Вращения в тренажёре

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	120
Вес снаряда	31.8	31.8	31.8	31.8	31.8	31.8	3816

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 874 ккал

Повторения: 722 раз

Тоннаж: 4200 кг

Время: 120 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок