Дневник тренировок за 10.08.2024

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Тренировка №1

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	29	31	27	24	31	142
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	39	47	34	32	47	199

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	29	31	27	24	31	142
Вес снаряда

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	5	6	7	8	9	35
Вес снаряда

Планка

	1	Итог
Время	3	3

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Тренировка №2 12:00 15:00

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	150	150

Результаты за день

Энергозатраты: 1005 ккал

Повторения: 518 раз

Время: 168 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок