Это классическое упражнение на трицепс для выполнения которого
можно использовать как жёсткие металлические, так и канатные
рукояти.
Техника выполнения:
Встаньте лицом к тренажёру, возьмите рукоять верхнего блока прямым
закрытым хватом сверху.
Стопы на ширине плеч, локти у корпуса. Предплечья расслаблены,
рукоять на уровне плеч.
На выдохе выполните разгибание рук, не разводя локти от корпуса. В
нижней точке амплитуды допустимо сделать короткую паузу.
На вдохе плавно сгибайте руки в исходное положение.
Разгибание рук с верхнего блока обратным хватом:
Стоя лицом к блоку, возьмитесь за прямую рукоять обратным хватом
(ладони смотрят вверх).
Локти у корпуса.
На выдох полностью разогните руки, опустив рукоять до бёдер.
Сделайте короткую паузу.
Сделайте вдох, медленно возвращая рукоять в исходное
положение.
Перед выполнением любых упражнений рекомендуется делать разминку и
консультироваться с тренером.