Это упражнение для развития широчайших мышц спины.
Для начала необходимо отрегулировать высоту мягких упоров для
ног.
Подобрать ширину хвата так, чтобы руки были чуть шире плеч.
Исходное положение:
Корпус тела держать вертикально. Взгляд перед собой. Ноги в
коленях согнуты под прямым углом, стопы плотно упираются в
пол.
Техника выполнения:
Подтянуть рукоять тренажёра к верхней части груди. Во время
выполнения движения корпус слегка отклоняется назад. Локти движутся
в направлении троса и рукоятки тренажёра. 1
В нижней точке, в пиковом сокращении, постараться свести лопатки к
позвоночнику, здесь допустимо задержаться в таком положении на 1–2
секунды.
Подконтрольно вернуться в исходное положение.
Важно: по всей амплитуде движения от начала и до конца сохранять
контроль мышц в упражнении, выполнять тягу плавно и избегать резких
движений. Иначе можно получить растяжение и травму.
Перед выполнением любых упражнений рекомендуется всегда делать
разминку, при необходимости проконсультироваться с тренером.