Некоторые ошибки при выполнении тяги Т-грифа в наклоне:
Круглая спина.
Во время упражнения нужно держать спину ровной.
Если округлить спину появляется риск получить
травму.
Читинг.
Некоторые спортсмены отклоняются от техники, чтобы поднять больший
вес или выполнить больше повторений. Это перераспределяет нагрузку
на другие группы мышц, из-за чего широчайшие получают меньше
нагрузки.
Быстрый темп.
Часто спортсмены бросают вес или делают повторения быстро, теряя
часть нагрузки. Рекомендуется выполнять движения в
контролируемом, размеренном темпе, чтобы исключить инерцию.
Чрезмерное вовлечение бицепса.
Частая ошибка новичков — выполнение упражнения за счёт сгибания рук
в локтях, а не отведения их за спину. При сгибании рук в локтевом
суставе нагружаются двуглавые мышцы плеча, а не спина.
Короткая амплитуда.
Тренировка в небольшой амплитуде движения — распространённая
ошибка. Как правило, это происходит из-за желания поднять слишком
большой вес.
В начале тренировки всегда делайте разминку, при необходимости
консультируйтесь с тренером.