В фитнесе существует множество направлений, которые по тем или иным
критериям превосходят другие, в зависимости от желаемых целей и
состояния здоровья человека. Многим спортсменам по душе именно
йога, её любят за простоту и эффективность. Чем заняться, если йога
противопоказана? Здесь могут помочь занятия калланетикой, которые
являются её упрощённой версией. Эта разновидность фитнеса хороша
тем, что почти не имеет ограничений по здоровью и намного проще
йоги.
Калланетика – это разновидность фитнеса, в основе которой лежат
упрощённые асаны йоги и упражнения на растяжку. В её систему
включены гимнастические упражнения низкой интенсивности, которые
способствуют проработке всех групп мышц. «Без работы» не остаются и
глубокие мышцы, которые трудно задействовать при других
тренировках.
Чтобы добиться сильного и подтянутого тела, не обязательно
выполнять резкие движения или тягать штангу. Калланетика включает
упражнения, которые выполняются в медленном и плавном ритме, с
использованием собственного веса. Направление фитнеса отлично
подойдёт людям, которые не хотят стать «качками».
Польза и преимущества
Это направление имеет множество плюсов, рассмотрим самые
основные:
- калланетика подходит для начинающих;
- занятия приводят тело в тонус без набора мышечной массы;
- на тренировке не требуется специальное оборудование;
- не имеет противопоказаний по возрасту, физической подготовке и
весу;
- травмоопасность снижена к минимуму.
К тому же тренировки улучшают осанку, ускоряют метаболизм,
тренируют координацию и увеличивают гибкость. Регулярные занятия
помогут обрести красивое и здоровое тело. Остаётся только соблюдать
все предписания тренера и правильно питаться.
Тот факт, что ваше тело со временем привыкнет к статике и прогресс
остановится, можно отнести к недостаткам.
Противопоказания
Даже статическая нагрузка может быть опасна, если не придерживаться
рекомендаций врачей. Калланетика противопоказана людям, имеющим
следующие недуги:
- серьёзные заболевания глаз;
- инфекционные заболевания;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- послеоперационный период;
- геморрой;
- варикоз;
- бронхиальная астма.
Также стоит повременить с тренировками, если вы не до конца
восстановились после серьёзной травмы или у вас обострились
заболевания позвоночника.
Калланетика станет находкой для людей, мечтающих подтянуть тело без
тяжёлых нагрузок. Чтобы занятия не наскучили, можно совмещать с
калланетику с пилатесом на групповых занятиях. Тренер поможет
скорректировать технику и составить план тренировок.
По материалам
© GW Fitness