Дневник тренировок за 19.10.2025

Разгрузочное занятие. Упражнения выполнялись без пауз, одно за другим.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,59км, средняя скорость 15,8 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Тренировка №1 09:41 10:34

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	26	28	24	22	26	126
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	26	28	24	22	28	128
Отжимание от брусьев	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	26	28	24	22	28	128
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	26	28	24	22	28	128
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	50
Вес снаряда

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

Планка

	1	Итог
Время	3	3

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 533 ккал

Повторения: 560 раз

Время: 28 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок