Дневник тренировок за 27.11.2025

Разгрузочное занятие. Упражнения выполнялись парами, без пауз, одно за другим.
В перерывах между подходами делалось упражнение на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,62км, средняя скорость 16,1 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Тренировка №1 09:31 11:02

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	26	28	24	22	60	160
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	26	28	24	22	80	180
Отжимание от брусьев	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	26	28	24	22	70	170
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	4	5	6	7	20	42
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	20	60
Вес снаряда

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

Планка

	1	Итог
Время	3	3

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 569 ккал

Повторения: 612 раз

Время: 28 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок