Дневник тренировок за 06.06.2026

Разгрузочное занятие. Упражнения разминки делались суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 30 минут, общее расстояние 7,37 км, средняя скорость 15,1 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.

Тренировка №1 09:33 10:40

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	20			35
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	35			65
Отжимание от брусьев	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	20			35
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	Итог
Повторения	9	10			19
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	30	30

Планка

	1	Итог
Время	3	3

Подтягивания широким хватом

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 527 ккал

Повторения: 214 раз

Время: 48 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок