Дневник Зожника
Anna
27.05.2021 06:00

Дневник питания за 25.05.2021

Сразу за два дня опубликую, старалась))
Эти дни есть особо не хочется, но нормы я старательно наедала.
.
Результат по отвесу есть)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
47
44.8 10.2 0.4 0.2
Хлеб Зерновой [Геркулес]
25
74.5 2.6 1.8 11.7
Сыр Плавленый с Зеленью [Белый Сыр из Жуковки]
20
46.8 3.1 3.7 0.4
Отруби ржаные Бородинские [ВкусВилл]
15
45.8 2 0.5 5.7
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Отруби Овсяные [Nordic]
15
54 2.7 1.3 6.5
Golden Casein Молочный Шоколад [Maxler]
20
81.4 15 0.9 1.9
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
80
108 2.3 2.8 18.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
94
89.6 20.4 0.7 0.4
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Овсяные [Nordic]
15
54 2.7 1.3 6.5
Биойогурт
50
32.5 2.2 1.6 2.4
Отруби ржаные Бородинские [ВкусВилл]
15
45.8 2 0.5 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.