Дневник Зожника

Дневник питания за 09.08.2022

Вечером загуляли опять)) потратила немного калорий и много денег))

Завтрак

Яйцо куриное жареное (без масла)
100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)
30 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 1.4
17
ккал
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]
30 г · б 9.4 · ж 5.5 · у 0
86.7
ккал
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.6
ккал
Хлеб Цельнозерновой Немецкий [Бурже]
34 г · б 2.2 · ж 1.4 · у 13.4
75.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
50 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1
ккал
Огурец парниковый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
34 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 17.3
78.9
ккал
Итого 483 ккал · Б 29 · Ж 25 · У 34

Утренний перекус

Смородина черная
50 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 3.7
22
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.5
ккал
Йогурт Греческий 4% [Лактика]
120 г · б 9 · ж 4.8 · у 3
91.2
ккал
Лукум Классический [Полезная Вкуснятина]
10 г · б 0 · ж 0 · у 8.4
33.7
ккал
Итого 147 ккал · Б 9 · Ж 5 · У 15

Обед

Куриная грудка (филе) (Жарка)
55 г · б 11.9 · ж 0.4 · у 0.2
52.5
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
25 г · б 3.6 · ж 3.1 · у 0.2
43.7
ккал
Лук репчатый (Жарка)
30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.7
9.1
ккал
Перец сладкий красный (Жарка)
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.5
8.1
ккал
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]
10 г · б 0 · ж 9.9 · у 0
89.1
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
35 г · б 4.3 · ж 1.1 · у 19.6
105.6
ккал
Огурец парниковый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Смородина черная
50 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 3.7
22
ккал
Итого 335 ккал · Б 21 · Ж 14 · У 27

Дневной перекус

Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
20 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 14
64
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50 г · б 10.9 · ж 0.4 · у 0.2
47.7
ккал
Огурец парниковый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Итого 164 ккал · Б 13 · Ж 1 · У 25

Ужин

Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
60 г · б 7.4 · ж 5.3 · у 18.2
156
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
20 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 14
64
ккал
Итого 231 ккал · Б 9 · Ж 5 · У 34

Вечерний перекус 2

Вода
1300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500 г · б 0 · ж 0 · у 1
5
ккал
Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Итого за день 1366 ккал · Б 83 · Ж 52 · У 137
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок