Дневник питания и тренировок за 11.10.2022

Не хотела публиковать этот дневник. Учебный день прошёл не совсем идеально, успех — 33%. Расстроилась. Заела. Стало стыдно😔
Зато честна перед собой.
Доела основное, в размышлениях что готовить на грядущие дни. Наткнулась на нестандартный для меня суп с фасолью, где от типичного фасолевого супа — фасоль и морковь. Посмотрим, что получится. Если и отравлю, то только себя 😁
Всем добра~

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая овсянка с черникой в банке	1	250.5	9.1	6.7	35.7
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	9	28.8	0	0	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	718	282	9	6	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с грибами	2	833.8	17.6	55	52.8
Пирог с брусникой и яблоком	1	399	5.3	12.8	66
Вода водопроводная питьевая	2	0	0	0	0
Итого	844	1232	22	67	118

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2	0	0	0	0
Пирог с ветчиной и сыром	125	356	14.3	21.1	45.3
Ленивые голубцы	1	457.9	25.3	16.7	48.1
Вода водопроводная питьевая	2	0	0	0	0
Итого	1579	813	39	37	93
Итого за день	3141	2329	71	112	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот такая активность неактивная. В Питере дождь, настроения бродить по набережной — фе ☂️

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5350	5350
Расход калорий	600	600
Время	33	33

Результаты за день

Энергозатраты: 600 ккал

Дистанция: 5350 м

Время: 33 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок