Дневник Зожника
Светлана
05.04.2021 09:32

Дневник питания за 04.04.2021

Хороший был вчера день! Если бы не мороженое вечером. Хотя смотрели хороший фильм, в кругу семьи. Я расслабилась. Но чтож. Надо сегодня обязательно найти время побегать, позаниматься, любая активность

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Hafer barista
90
45 1.3 1.8 5.8
Vollkorntoast
54
143.6 4.8 3 22.7
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Шоколад молочный
11
60.9 1.1 3.8 5.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8
Тыквенные семечки, жареные с солью
20
114.8 6 9.8 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Asia gemüse
340
102 4.8 1.7 13.9
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Брокколи, цветы, сырая
80
22.4 2.4 0.3 2.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
129
58.1 3.9 1.9 6.2
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
28
89 6 6.9 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска тушеная, по 1-362
240
242.4 23.3 12.2 9.4
Морковь припущенная по 1-214
60
31.2 0.8 1 4.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
100
310 3.2 24 20.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.