Дневник питания и тренировок за 24.11.2021

Кто сказал, что нельзя худеть в Маке? особенно если ты мама 5-х детей, Мак тебе не обойти. Вот я сходила за покупками с детишками. Ужин с Хеппи Мил, маме Цезарь и кофе. Вроде даже ничего по калориям. Чуть превышение, но и походили мы км 2-3, а может и поболее. Так что все ок. Зато нет чувства отчуждения от мира сего, когда все едят и ты злишься и смотришь. Худеть надо с радостью и улыбкой, тогда все получится!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Морепродукты Замороженные [ВкусВилл]	170	153	30.6	3.4	0
Гречка Вареная [Алтайская Сказка]	200	206	25.2	6.6	126.2
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	695	507	62	13	149

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90	40.5	2.7	1.3	4.3
Итого	110	151	4	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морепродукты Замороженные [ВкусВилл]	100	90	18	2	0
Гречка Вареная [Алтайская Сказка]	160	164.8	20.2	5.3	101
Баклажан	300	72	3.6	0.3	13.5
Итого	560	326	41	7	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь [Макдоналдс]	1	283	21	16	13
Заправка Цезарь [Макдоналдс]	1	125	1.8	11	3.7
Нагетсы [Макдоналдс]	1	45	2.8	2.3	3.2
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	78	3.6	4.4	5.9
Итого	520	531	29	33	25
Итого за день	1885	1516	138	62	303

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Походила, немного гимнастики (аэробики), сегодня легкая программа с маленьким пульсом. Тише едешь, дальше будешь.

Первая тренировка

Тренировка №2 09:00 09:30

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2000	2000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

аэробика легкая

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 202 ккал

Дистанция: 2000 м

Время: 30 мин

Светлана 25.11.2021 15:02

Спасибо. Я 12 кг скинула за 9 мес, еще 5 хочу. А они прямо как прилипли! Ну никак!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок