Дневник питания за 13.04.2021

Сегодня еле-еле дотянула до минимума. Пришлось упор вечером сделать. В обед есть не хотелось совсем. Сказывается ещё состояние не очень хорошее и жара дома. А опускать ниже минимума часто не хочется. А так, по моим личным данным результаты не плохие, за исключением белка. Да, не совсем все гладко с водой и клетчаткой, но в начале было ещё хуже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с овощами	180	145.8	4.1	6.3	18.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Паштет с жареным луком	12	30.7	0.8	2.9	0.4
Итого	545	333	8	10	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	120	38	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из овощей	300	104.4	2.1	6.6	10.5
Батон чесночный	45	135	2.7	6.3	20.3
Итого	345	239	4	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные	206	272.1	2.7	4.5	6.8
Салат из овощей	300	104.4	2.1	6.6	10.5
Картофельные котлеты с грибами	80	72	1.6	0.8	14.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из кизила	20	54.8	0.1	0	14.5
Итого	912	560	6	17	47
Итого за день	1922	1170	20	41	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок