Елена
19.10.2021 19:27
Сегодня уложилась в калории. Правда, не добрала белка. Это все из-за собственной лени. Не хочется готовить себе отдельно. В холодильнике мясо лежит, кальмары. А я ленюсь.
После болезни с сердцем не очень хорошо. В связи с этим обратила внимание на микроэлементы. Каждый день не добираю калия и магния очень значи́тельно. Что беспокоит, на то и смотрю. Надо будет купить в таблетках. И все ж интересно, чем можно набрать в продуктах...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша
140
117.6 3.2 3.5 18.2
Котлеты, курица, по 2-20
103
228.7 18.7 10.7 14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Кабачок
20
4.8 0.1 0.1 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
200
65.6 2 0.4 13.6
Хлеб Дарницкий
35
72.1 2.3 0.4 16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Рулетики со Сливочной Начинкой [Вавилон]
37
155.4 2.3 6.7 13.7
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный десерт
200
212.2 5.4 11 22.2
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с грибами и сметаной
120
151.6 4.2 8.3 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Щербет с Курагой [Азовская Кондитерская Фабрика]
35
136.5 0.2 1.8 30.1
Кабачковая икра
130
68.9 1.7 3.1 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
18.10.2021 19:13
У меня вопрос. Были ли у кого такие ситуации? Купили продукт, а он не нравится, не подходит и т.д. Что вы с ним делаете? Открыла консервы "Печень и икра минтая". А там ни печени, ни икры - какая-то непонятная масса, типо паштета. Белка не густо, одни жиры. Догадываюсь, что не самые хорошие. Выкидывать жалко, сижу и ем. Так, оно ещё жутко калорийное.
А сегодня снова перебор. Не получается убавлять порции. Разьелась за время выхода из болезни, не остановиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная запеканка
170
163.7 6.6 11.2 9
Куриные рулетики
93
344.1 9.3 32.6 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Сахар песок
16
63.8 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша из сухих грибов
185
82.3 4.3 2.4 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сочень с Творожной Начинкой [Клинский Хлебокомбинат]
35
133 2.5 4.4 21.3
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Имбирное печенье
8
34.4 0.6 1.5 5.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
17
34.2 1.2 0.2 6.8
Печень и икра минтая
32
151.7 1.9 16 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
90
50.6 1 2.7 6.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
75
153 19 8 0
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
175
138.3 4.7 4.4 18.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
250
132.3 7.1 6.1 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Елена
17.10.2021 18:46
"Это все потому, что у кого-то очень узкие двери. Нет, это все потому, что кто-то очень много ест!" Кто-то очень много ест. Самочувствие улучшается потихоньку, пора браться за себя. Сегодня еле-еле подтянула белок до нормы. Начала пить витамин D. Может, не так высчитала. А, может, ударная доза. Но что-то много его по сравнению с нормой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с морковью
120
256 14.2 12.8 20.5
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9
Блинчики с творогом
90
243 7.7 13.1 25.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны в аджике
150
75 0.8 2.3 12
Хлеб Бородинский Новый [Бежицкий Хлебокомбинат]
37
74 2.2 0.4 15.5
Печень и икра минтая
10
47.4 0.6 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Блинчики с творогом
90
243 7.7 13.1 25.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша
180
130.7 4.3 4.1 19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Котлеты, курица, по 2-20
110
244.2 20 11.4 15.2
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Конфеты Трюфель [Волшебница]
22
121 1.2 8.6 9.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
250
132.3 7.1 6.1 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
16.10.2021 22:50
Сегодня похвастаться особенно нечем. Питанию уделяла очень мало внимания. Пол-дня не было меня дома. Накупили сегодня вкусняшек к чаю. Все это оправдывается тем, что мужу. Но сама не удержалась и тоже напробовалась. Хотя бы, по калориям почти норма. Сегодня взвесилась. 51,8. Набрала 500 грамм после больницы. Но это предсказуемо с моим питанием.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники постные отварные
180
222.1 6.8 19.1 22.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
131.2 2.9 3.4 22.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
88.1 0.4 9.4 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельная запеканка
235
336.3 15.5 19 25.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сочень с Творожной Начинкой [Клинский Хлебокомбинат]
35
133 2.5 4.4 21.3
Рулетики Слоеные с Маком [Хлебзавод 28]
37
161 3 8.5 17.8
Конфеты [Мерси]
1
71 0.9 4.6 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семейный завтрак. Йогурт.
250
285 9 12.5 34.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
15.10.2021 23:22
Никак не могу добиться зелёной полосочки на калориях. А ведь все, что сверху, идёт плюсом. Сегодня меня "погубил" щербет. Вкусный, домашний, привезенный из Кабардино-Балкарии. Записала как варёный сахар. Ничего похожего не нашла в базе, а как его варили, откуда ж мне знать. Пока что вот так...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с морковью
180
383.9 21.2 19.3 30.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные рулетики
90
333 9 31.5 2.7
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша из сухих грибов
170
75.7 3.9 2.2 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Имбирное печенье
20
86 1.5 3.7 13.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная запеканка
130
125.2 5.1 8.6 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
70
142.8 17.7 7.4 0
Сахар Вареный [SPAR]
45
145.4 3.1 3.6 25.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
110
95.7 5.5 3.5 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
14.10.2021 20:04
Сегодня даже норму по клетчатке выполнила. Такое бывает редко. Белка бы можно и побольше. Жиры пусть будут, раз необходимы для восстановления. На самом деле, после болезни кожа и волосы как пергамент. Вообщем, сегодня не плохой день. Да, и рейтинг нормальный для меня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
160
86.4 4.6 4 7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Куриные рулетики
40
148 4 14 1.2
Отруби овсяные
10
29.2 1.8 0.8 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша из сухих грибов
250
111.3 5.8 3.3 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье с медом
1
135 1.9 5 20.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
500
245 4 1.5 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
130
73.1 1.4 3.9 9.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
70
142.8 17.7 7.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Безе
30
31.8 1.9 0 6.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
280
148.2 8 6.9 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
13.10.2021 19:44
Перебор уже не такой большой. Белки и жиры радуют. Для начала не плохо. Одно смущает. Совсем забыла объем и вес. Набросала накануне план. Сегодня накладываю. Вроде, как обычно. Но вес у всего превышает, хотя, казалось, что вес писала с запасом. Отсюда и калории не зелёненькие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с грибами
140
156 3.2 11.2 10.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
125
255 31.7 13.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
58.1 4.4 4.4 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог на утро
200
307 27.4 14.2 15.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша из сухих грибов
240
106.8 5.5 3.1 9.6
Компот
280
81.2 0.6 0.3 17.6
Пряники заварные
44
161 2.6 2.1 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с грибами и сметаной
160
186.2 5.8 10.1 18.1
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
200
122 6.8 5 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
12.10.2021 22:27
Вот, это Лена сегодня поела! Просто, решила все записывать в дневник. Действует отрезвляюще. Спасибо зожнику. Решила умерить пы́л уже завтра. Составила примерное меню. Старая добрая палочка-выручалочка. А пока вот то, что есть. И ведь это примерное мое питание раньше. Бывало и больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог на утро
250
383.8 34.2 17.8 19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Молоко 4% жирности, топленое
60
40.2 1.7 2.4 2.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
41
108.2 8.1 8.1 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные рулетики
100
370 10 35 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша из сухих грибов
180
80.1 4.1 2.3 7.2
Баклажаны острые
80
140.1 1.4 13.3 3.7
Компот
300
87 0.6 0.3 18.9
Печенье с медом
1
135 1.9 5 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельная запеканка
215
307.7 14.2 17.4 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Щербет с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]
40
156 0.8 2 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
250
132.3 7.1 6.1 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена
11.10.2021 19:26
Медленно, но верно возвращаюсь к жизни, в т.ч.и к ведению дневника. Сразу после санатория оказалась в больнице. Заразилась в санатории ковидом, еле доехала до дома. Девять дней на самолечении не прошли даром. Приступаю к дневнику с точки 51,3. За болезнь ушло ещё 3 кг. Но они быстро вернутся, думаю. Аппетит неимоверный. Какой-то даже голод. Поэтому, пока только фиксирую здесь все, что ем. Чуть позже начну сортировать))) Вообщем, всем добрый вечер!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
85.8 3.6 0.9 15.8
Молоко 4% жирности, топленое
170
113.9 4.9 6.8 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
22
87.8 0 0 22
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
31
81.2 2.3 0.9 15.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
34
62.2 6.3 1.2 6.2
Колбаса сырокопченая "Зернистая"
18
118.8 1.4 11.9 0
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша из сухих грибов
160
71.2 3.7 2.1 6.4
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Пряники заварные
42
153.7 2.5 2 31.5
Компот
315
91.4 0.6 0.3 19.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
130
73.1 1.4 3.9 9.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
100
232 23.3 14.7 0
Компот
320
92.8 0.6 0.3 20.2
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]
45
166.5 2.7 2.7 32.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Елена
13.09.2021 21:00
Хороший день получился. Перебор небольшой, зато уложилась с жирами и углеводами. И шикарно много набрала белка. Понемногу начинаю ориентироваться в меню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
213 14.2 11.4 13
Макароны отварные с жиром, по 1-304
150
202.5 5.1 7.5 28.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое
100
187 22.7 10.7 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
180
234 4.8 0.5 50
Компот грушевый по 2-118
200
110 0.2 0.2 26.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Виноград
40
28.8 0.2 0.2 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
80
134.4 14.1 3.4 11.4
Путассу, приготовленный на жару
100
116 23.5 1.7 0
Картофельное пюре по 1-208
70
52.5 1.5 0.6 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Булочка калорийная
50
168.5 3.8 5 26.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты