Елена
24.01.2023 19:40
Сегодня я собой довольна. Калории в пределах зелёного цвета. Белка более, чем достаточно. Я даже ряженку удалила. Жиров много, но если из расчета 1,5 г на кг можно смириться. С углеводами я так и не определилась, но, думаю, это не страшный недобор. Дай Бог, вхожу в норму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог на утро
180
229.3 26.6 7.4 13
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Утренний кофе
300
69 1.8 1.5 12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
38
99.6 2.9 1.1 19.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
180
77.8 1.8 2.2 12.4
Хлеб Дарницкий
50
103 3.3 0.6 23.7
Салат морковный
150
158.9 2.4 7.1 21.3
Селен актив
1
0 0 0 0
Ватрушка, по 2-194
58
148.5 6.9 3.7 21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печень трески. Консервы
14
85.8 0.6 9.2 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут с грибами
150
157.6 5.6 6.8 18.2
Сайра в масле
45
101.7 9 10.8 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
30
164.1 1.9 10.4 16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.01.2023 19:29
Сегодня - день пирогов. Доедали за гостями. Конечно, мое участие в этом было не обязательно, но пироги очень вкусные. Вкуснее, чем некоторые домашние. Не удержалась...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаршированные перцы
230
282 10.1 15.4 25.5
Утренний кофе
300
69 1.8 1.5 12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Творожный Сыр [Хохланд]
15
35.7 0.9 3.3 0.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
190
82.1 1.9 2.3 13.1
Салат Весенний
160
151.4 2.2 13.6 5.1
Хлеб Дарницкий
55
113.3 3.6 0.6 26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
127
336.6 3 15.9 47.1
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления
50
162 1.5 4.6 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
180
68.4 1.4 0.4 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная под сыром
210
244.7 9.9 18.7 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
28
153.2 1.8 9.7 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
16.01.2023 09:54
Пока не удается выйти хотя бы в небольшой дефицит. За праздники подсела на конфеты. Обычно я к ним равнодушна была. Ну, и торт домашний отбирает львиную долю. Хорошо, что пеку его пару раз в год.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичная лапша отварная
140
125.3 4.2 0.8 25.1
Тефтели рыбные в томатном соусе
77
109.3 12.3 4.6 4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
33
108.2 2.4 2.8 18.3
Торт "Владимир"
93
356.7 4.3 21.4 36.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
63
23.9 0.5 0.1 4.7
Даниссимо с Шоколадной Крошкой
130
189.8 6.5 8.7 21.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гнезда с овощами
170
272.9 10.4 12.6 28.9
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная
85
164.9 22.7 7.5 0
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
82.1 1 5.2 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
14.01.2023 20:09
Вот,и я оценила размеры поражения за новогодние праздники. Сегодня взвесилась. Итог - 52,5. То есть + 1,4. Пока на дефицит не удается выйти. Ждём гостей,а в холодильнике стоит домашний торт. Но после взвешивания кусок отрезался вполовину меньше)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники отварные
260
375.2 9.9 12.5 55.4
Торт "Владимир"
75
287.6 3.5 17.3 29.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
131.2 2.9 3.4 22.2
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
140
324.8 5.2 21 28.6
Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная
100
201 27.5 9.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
150
111 2.6 2.4 19.8
Окунь тушеный с овощами
150
103.2 15.2 1.7 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
11
50.9 0.3 2.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
12.01.2023 19:18
Кажется, жизнь налаживается. После праздников))) Сегодня уже не 150%, и, вполне такой приличный цвет у полосок. Перебор по калориям небольшой, но зато для меня очень хороший рейтинг - за 70%.
Из тревожных новостей - маму направили в больницу. Это, может быть, и не плохо. Получше обследуют, пролечат. Прошел год после жуткой операции на головном мозге. Но на душе тревожно от мыслей, что даст это обследование.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковое рагу
100
54.5 1 3 5.8
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные
135
295.7 33.3 17 0
Утренний кофе
300
69 1.8 1.5 12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр Творожный 70% [Хохланд]
14
36.4 0.7 3.5 0.4
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из кабачков и вермишели
235
91.9 3.1 2.8 12.5
Хлеб Дарницкий
41
84.5 2.7 0.5 19.4
Печень по-царски
90
164.6 9.8 10.4 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое
31
137.6 1.1 6.1 19.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гнезда с овощами
235
377.2 14.3 17.4 40
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
123.9 0.9 4.7 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
29.12.2022 09:49
Сегодня радует все, кроме клетчатки. С клетчаткой вечное недопонимание у меня))) Сделала желе. Начиталась у кого-то про его пользу: и белки де там, и желатин. Но многовато сладкого. Песок был явно лишний,да и меду можно было поменьше. Но главное не результат, а процесс. Кто-то делал нечто подобное? Я потом кухню пол-часа отмывала. Все было в брызгах: от верхних шкафов до пола. Ну, и я сама))) То ли это дело надо делать не с молоком, то ли взбивать вручную.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
40
186.4 5.4 18.3 0
Каша "Дружба"
150
108.5 3 3.5 16.4
Утренний кофе
300
69 1.8 1.5 12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
30 2.1 2.3 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе творожно- шоколадное
180
287.3 14.9 7.4 39.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный с пекинской капустой
230
80.7 5.3 2.3 9.4
Хлеб Дарницкий
22
45.3 1.5 0.2 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бисквит с Изюмом [Орловский Хлебокомбинат]
55
165 5 2.8 29.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
150
83.9 1.5 4.8 10.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
80
163.2 20.3 8.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад сладкий
22
121 0.7 7.5 12.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
82.1 1 5.2 8.2
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
28.12.2022 12:33
Изначально был небольшой дефицит, но я соблазнилась картошкой с вредными сыром и майонезом. И съела ее вместо полезной капусты. А сверх того была ещё котлета, которую я записала как свиную. Хотя, на самом деле не знаю,из чего она. Котлета покупная, непонятно из чего. Так что, как-то, так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
150
314.1 19.4 13.1 29.4
Утренний кофе
300
69 1.8 1.5 12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
9
27 1.8 2.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный с пекинской капустой
230
80.7 5.3 2.3 9.4
Хлеб Дарницкий
26
53.6 1.7 0.3 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бисквит с Изюмом [Орловский Хлебокомбинат]
45
135 4.1 2.3 24.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень со шпиком
55
143 9.4 3.3 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батончики на кондитерском жире
26
137 0.9 7.9 16.3
Картофель с колбасным сыром
120
244.1 7.9 17.3 14.2
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
90
419.4 12.2 41.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Елена
24.12.2022 15:15
Вот,я разогналась по белкам. Сегодня даже перебор. Зелёные только калории. Ну, и ладно. Уже смирилась с тем, что никогда мне не видеть всех зелёных полосок. Правда,иногда думается, что возьмусь и сделаю. А лень-матушка шепчет:"Зачем? Результат и так есть".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог на утро
200
254.8 29.6 8.2 14.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Утренний кофе
300
69 1.8 1.5 12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
48 3.3 3.7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный с пекинской капустой
235
82.5 5.4 2.4 9.6
Хлеб Дарницкий
22
45.3 1.5 0.2 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
60
200.4 2.6 11.1 21.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с рыбой в фольге
245
374.4 23.3 22.1 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа Семейная Клубника
130
127.4 5.1 4.2 17.7
Клубника
130
53.3 1 0.5 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.12.2022 21:26
Удивительно. Несколько раз просмотрела рацион в поисках ошибки. Не нашла. Но по калориям дефицит и жиры в норме. При чём, особо не заморачивалась. Даже позволила себе эклеры. Они свежие, так и смущают))) Порадовали белки. В последнее время я их часто не добирала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки в соевом соусе
125
90.3 1.5 4.5 10.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
120
240 36.2 9.4 0
Утренний кофе
300
69 1.8 1.5 12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
49.8 1.4 0.6 9.8
Плавленный Сыр [Хохланд]
0.5
16.5 1 1.1 0.6
Печень со шпиком
60
156 10.2 3.6 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша из сухих грибов
260
115.7 6 3.4 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
50
167 2.2 9.3 18.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный плов
170
143 13.1 1.2 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батончики на кондитерском жире
13
68.5 0.4 4 8.1
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
40
133.6 1.8 7.4 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
21.12.2022 10:16
Результаты так себе. По белку совсем низкие показатели. Зато план по углеводам на "пять"))) В выходные взвешивалась. Ушло за две недели кило двести. Видимо, это все же был отек. Возможно, сказалась трудная дорога. Итого, почти ничего не набрала на бесконтрольном питании.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
165
87.3 4.7 4 7.8
Печень со шпиком
30
78 5.1 1.8 1.5
Утренний кофе
300
69 1.8 1.5 12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Плавленный Сыр [Хохланд]
1
33 1.9 2.1 1.2
Зерна ржи пророщенные с тыквой,медом и семенами льна
35
89.3 2.3 2.6 14.1
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша из сухих грибов
230
102.4 5.3 3 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пряники заварные
42
153.7 2.5 2 31.5
Варенье из абрикосов
72
163.2 0.4 0.1 40.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
190
127.3 1 0.8 29.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки в соевом соусе
180
130 2.2 6.5 15.5
Рулет куриный на пару
90
144 9.5 8.6 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батончики на кондитерском жире
13
68.5 0.4 4 8.1
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
15
64.1 0.2 1.2 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты