Второй день сегодня при норме калорий превышение белка. Это радует, потому что обычно белка недобор. Углеводов уже давно нехватка. Но пока как-то не ощущаю этого. Хотя, а как должна проявляться нехватка углеводов? Может, кто-то знает? В общем и целом, пока держусь)))

В последний момент показатели резко изменились. Исключила салат на ужин, не захотелось. Вместо него была курица. И белок в рационе выше всех. Благодаря творогу и курице. Заодно и жиры из красных пожелтели. С салатом было бы наоборот. Сегодня мне снова вернули полную версию. Даже уже отвыкла от всех этих графиков)))

Ну, что? День неплохой. Правда, дефицита не получилось. Но, хотя бы, не красная полоска, как бывало не раз в последние дни. Перебор только по жирам. И клетчатка неплохо набралась для меня. И рейтинг для меня не маленький. Особо не заморачивалась. Ела, что осталось в холодильнике.

Возвращаюсь к ведению дневника. Выбила из колеи болезнь мамы. Потихоньку возвращаюсь в привычное русло. Хотя, ещё много испытаний впереди. Дневник начала заполнять после праздников, но не публиковала. Набрала 1 кг. Всего. На мой взгляд, это нормально. Сегодня не плохой результат. При дефиците хороший белок, не так много жиров, как обычно в эти дни.

Сегодня не хилый перебор по калориям. Захотелось на ужин вина. С окончанием выходных, с зимними морозами, с завершением помывки холодильника... Короче, куча поводов))) Удивляют зелёненькие полосочки по жирным кислотам. На этой неделе их зелёненький ряд часто меня радовал. Я так понимаю, что жиры, поглощаемые мною, все ж полезные.

Обычный субботний день с крайне неполезным завтраком в виде вареников и круасана. Взвеситься забыла, придется завтра. А так, все хорошо, если б не жиры. Удручает немного их количество.

Сегодня похвастаться особенно не чем. Разве только что дефицитом калорий. Рацион из того, что было в холодильнике, совершенно не заморачиваясь на полезность. Кстати, с того времени, как я здесь, особо рацион не изменила. С удивлением обнаружила, что наша обычная еда не такая уж плохая и вредная. Есть, конечно, немного жирного и высококалорийного. Запеканки с сыром и майонезом, запеканки из творога. Но в целом все довольно прилично)))

Сегодня у меня очень красивая раскладка по жирам. Все зелененькое. Калориями и белками тоже довольна. Попробовала впервые киноа в составе хлопьев. Прикольная вещь. Выглядит как икра, по консистенции тоже ее напоминает. Может, она у меня недоваренная получилась. Но каша интересная вышла.

Сегодня первый солидный для меня недобор. Ничего, с моими переборами один день полезно. Просто, поесть получилось два раза в день. Встали поздно. Решили отоспаться в выходной. А потом вышли на прогулку. Снежок лёгкий. Преображающийся к Новому году город. Красота!..

Калории в норме, белков недобор. Взвешивание показало минус шестьсот грамм, хотя, по подсчётам должно даже увеличиться. Думаю, это результат чистки в процессе подготовки к МРТ. Эх, жаль не взвесилась сразу после. Интересно, сколько в нас сидит всякого хлама плюсом)))