Дневник питания за 14.05.2021

Сегодня я попробовала нечто типо планирования меню на каждый день. Вернее, просто, расписала то, что я буду есть, с утра. Тем более, вес пока определяю на глаз, округляя в большую сторону. К вечеру немного подкорректировала с учётом съеденного. Сразу хочу отметить один плюс этого. Видишь, что будет перебор. Таким образом, сегодня я отказалась от печенья. Оно не влезало в лимит. Решила, что если и выйти за рамки, то лучше выпить кефир, чем эти две печеньки. Действенный способ, оказывается.
И что в итоге? А в итоге неплохой такой день по результатам. Если не считать перебора с углеводами. Серьезного такого перебора. Ну, и калорий больше, чем надо для запланированного похудения. И, да! Сегодня я побила свой рекорд по рейтингу. 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша в пакетиках	45	157.5	4.3	2	29.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	600	0	0	0	0
Пирог с яйцом и зелёным луком	100	199.9	8.7	14	9.8
Итого	965	529	19	21	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольная икра	100	69.9	1.3	3.4	7.2
Суп Матросский	200	80.6	3	3.4	9.4
Хлеб зерновой	40	128	4	4.8	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Нейродикловит	1	0	0	0	0
Итого	641	281	8	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	94.2	2.3	5	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты Коровки Александровские [Сладовянка]	30	126.9	0.9	2.6	24.5
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	100	159	25.1	6.3	0.5
Итого	530	383	28	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	2586	1435	64	55	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок