| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
200
|
230.2 | 7 | 9 | 29.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр Мягкий Творожный [Pretto] |
20
|
44 | 1.4 | 4.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 869 | 405 | 12 | 15 | 52 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 360 | 31 | 0 | 0 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой |
20
|
64 | 2 | 2.4 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сдобное |
35
|
157.9 | 2.2 | 5.9 | 24 |
| Суп пакетный |
130
|
29.1 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Итого | 545 | 341 | 15 | 13 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 7.1 |
| Паштет из тунца |
30
|
15 | 3 | 0 | 0.5 |
| Рис с грибами и овощами |
100
|
73.7 | 1.8 | 2.8 | 10.3 |
| Отруби ржаные |
20
|
36.4 | 2.6 | 0.6 | 5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
100
|
173 | 27.2 | 6.3 | 0 |
| Итого | 420 | 389 | 39 | 14 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2204 | 1228 | 69 | 48 | 122 |
Пробовала распланировать себе питание на неделю, тоже реально сделать. Только у меня уже появляется особенность что в тот или другой день каких то продуктов не хочется есть и приходится опять корректировать и высчитывать по новой, так что мне проще просто наканнуне все высчитать