Дневник Зожника
Елена
16.06.2021 18:52

Дневник питания за 16.06.2021

Все более-менее. Даже баланс калия и натрия вдруг пожелтел. Даже не заметила, после каких изменений в дневнике. Только, вот, белки и углеводы бы в обратной пропорции. Ничего, научимся и этому. Сегодня обратила внимание, что на завтрак рис, на ужин макароны. Ещё бы не было излишка углеводов. Поняла, что рацион планировать пока не научилась. Единственное, что пока освоила: убавить порцию или исключить вкусняшку и за счёт этого подлатать показатели. Значит, есть цель)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
104 2.2 0.2 22.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
65
113.5 9.5 8.2 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
85
51 2.6 2.7 4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
90
40.5 0.8 0.1 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с консервами
190
100.1 4.4 4.6 10.5
Хлеб зерновой
33
105.6 3.3 4 14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бисквит с Изюмом [Орловский Хлебокомбинат]
54
162 4.9 2.7 29.2
Колбаса "Домашняя"
20
61 3.2 5 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с грибами
140
173.5 5.7 6.3 23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт без сахара
150
126 6 4.4 15.6
Отруби ржаные
10
18.2 1.3 0.3 2.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.