Дневник питания за 25.06.2021

Сегодня приятный сюрприз. Когда планировала, внесла скумбрии очень большой вес. Поэтому, к ужину со всем был перебор. И приличный перебор. Но в ужин я поняла, что внесённые мною 180 грамм - это целая рыбина. Поэтому, осталась треть и все приобрело красивый цвет, кроме углеводов. Углеводы сгубил кампот и дыня. Но уж больно вкусные)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Арахисовая паста с солью	10	59.8	2.2	5.1	1.7
Рис из цветной капусты	100	57.8	2.1	3.4	4.5
Индейка, белое и темное мясо нарезанное, приправленное	90	124.2	16.8	5.4	0.9
Итого	525	348	24	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капот из сухофруктов	260	59.3	0	0	14.8
Итого	260	59	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	150	52	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Масляная рыба	100	113	18.8	4.2	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Хлеб Дарницкий	10	20.6	0.7	0.1	4.7
Конфеты Халва в Шоколаде [Рот Фронт]	10	53.4	1.4	3.4	4.4
Итого	490	404	25	18	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	60	103.3	9.9	7.1	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	130	175.5	4.4	6.5	24.7
Капот из сухофруктов	260	59.3	0	0	14.8
Итого	450	338	14	13	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	200	70	1	0	14
Итого за день	2075	1273	66	49	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок