Неожиданно все довольно неплохо для мен. Даже белок желтенький.
Натриево-калиевый баланс отличный. Это картошка и банан выручили. А
главное, рейтинг! Для меня 80 - это достижение. Редко такое бывает.
Завтрак
Каша овсяная
150 г · б 5.4 · ж 7.7 · у 21.9
180.3
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
55 г · б 1.6 · ж 1.4 · у 2.6
29.7
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22 г · б 5.1 · ж 6.5 · у 0
80.1
ккал
Банан
110 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 23.1
105.6
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 429 ккал · Б 14 · Ж 16 · У 55
Утренний перекус
Арбуз
350 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 20.3
94.5
ккал
Бекон
16 г · б 2.2 · ж 5.9 · у 0
62.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Безе
8 г · б 0.2 · ж 0 · у 6.3
24.4
ккал
Итого 184 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 27
Обед
Суп-Лапша грибная
180 г · б 2.7 · ж 1.3 · у 9.7
63.4
ккал
Салат Зелёный
110 г · б 5.5 · ж 4.3 · у 2
68.9
ккал
Сметана 18%
50 г · б 1.3 · ж 9 · у 1.6
92.5
ккал
Горчица столовая
8 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 1
11.4
ккал
Итого 236 ккал · Б 10 · Ж 15 · У 14
Ужин
Картофельное пюре
150 г · б 2.6 · ж 2.4 · у 19.8
111
ккал
Подсолнечное масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.9
ккал
Безе
16 г · б 0.4 · ж 0 · у 12.6
48.8
ккал
Сайда (Жарка)
178 г · б 27.5 · ж 0.6 · у 0
115.8
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта
10 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 7
33.4
ккал
Груздь
100 г · б 1.8 · ж 0.8 · у 0.5
16
ккал
Лук зеленый (перо)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6
4
ккал
Итого 463 ккал · Б 33 · Ж 18 · У 40
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде