Ну, вот, сегодня все "нормально": белков не хватает, углеводы выше
нормы. Шучу, конечно. Это вовсе не нормально. Просто, привычнее.
Калории держу планку. Пока сижу дома)))
Завтрак
Макароны с консервами
175 г · б 9.6 · ж 8.4 · у 28
224.3
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
75 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.6
40.5
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 8.2
41.9
ккал
Арахисовая паста с солью
12 г · б 2.7 · ж 6.2 · у 2.1
71.8
ккал
Итого 415 ккал · Б 15 · Ж 16 · У 50
Обед
Окрошка
230 г · б 3.9 · ж 4.4 · у 12
112.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Язычки Медовые с Кунжутом [Вкуснотеево]
30 г · б 1.5 · ж 6.1 · у 20.6
136.5
ккал
Итого 251 ккал · Б 5 · Ж 10 · У 33
Ужин
Картошка с крылышками
200 г · б 4.8 · ж 16.4 · у 28
279.8
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные