Дневник питания за 06.08.2021

Сегодня редактировала дневник несколько раз. Удивительно, насколько быстро можно скатиться обратно. Моя нынешняя "поддержка" дала такой простор для того, что можно позволить себе многое, как я стала уже вылезать и за ее границы. Поэтому, сегодня отказалась от всякого чая с вкусняшками на обед и ужин. Благодаря этому, калорийность в норме. Правда, немного лукавлю. На прогулке съела конфетку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты манные по 1-294	190	267.9	5.7	10.1	38.4
Кисель	140	60.1	0	0	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шарлотка яблочная	65	140.6	3.3	4	22.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1005	545	11	15	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из концетрата	200	84.8	0	0	21.4
Кабачковое рагу	170	109.5	1.7	6.8	10.2
Рыбные котлеты	80	105.6	9	4.3	7.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	454	335	10	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	57	90	7	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Боярская [Волков]	55	168.9	6.3	15.5	1.1
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Запечённые яблоки	85	134.3	0.6	4.6	22.1
Итого	240	438	10	25	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с семенами льна	130	84.5	9.9	0.4	10.3
Итого	130	84	9	0	10
Итого за день	2036	1565	49	63	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок