Дневник питания за 11.08.2021

Второй день что-то голодно. В рационе как-раз эти два дня белки в норме, а углеводы ниже нормы. Обратила внимание, что я легко недобираю углеводов или укладываюсь в норму. А раньше был постоянный перебор. Интересно, это на поддержке норма намного выше? Надо будет посмотреть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог на утро	225	367.9	27.7	19.6	18.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Вода	300	0	0	0	0
Булочка с абрикосовым джемом	51	178.5	3.6	3.3	21.4
Овсяные отруби	8	19.7	1.4	0.6	4.1
Итого	950	743	42	32	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Персик	55	24.8	0.5	0.1	5.2
Итого	140	64	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша молочная	240	98.4	4.3	2.6	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар Вареный [SPAR]	16	51.7	1.1	1.3	9
Итого	556	153	5	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	160	118.4	2.7	2.6	21.1
Лечо с грибами	140	78.4	5.6	0	14
Паштет Шпротный [Барс]	65	143	6.2	11.7	3.9
Кефир фруктовый	240	144	6.7	2.4	24
Итого	605	483	21	16	63
Итого за день	2451	1445	69	53	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок