Дневник Зожника
Елена
27.10.2021 19:55

Дневник питания за 27.10.2021

Сегодня все более-менее нормально. Никак не могу пить воды норму. И клетчатки не добираю который день. Жиры сегодня подтянула кедровым орехом. Кстати, глянула на его микроэлементы, не впечатлило. А столько до этого слышала, что это кладезь полезных веществ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельная запеканка
160
229 10.6 13 17.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр творожный "Сернурская рикотта"
15
21.2 0.7 1.3 1.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий
25
51.5 1.7 0.3 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кексики [Ивашкино]
42
189 2.1 9.7 23.1
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Рассольник
200
65.6 2 0.4 13.6
Йогурт термостатный без сахара с миндалем
150
127.5 6 4.5 15.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Перец сладкий красный
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Кальмар (Варка)
130
119.2 21.3 2.6 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
250
237 6.8 6.5 37.8
Мажитель Персик-Маракуйя [NEO]
300
150 1.8 0 35.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.