Дневник Зожника
Елена
21.11.2021 22:17

Дневник питания за 20.11.2021

Выходные связаны с вкусной и малополезной пищей. Вареники, блинчики... К чести сказать, ограничилась одним блинчиком. Зато углеводы в норме. В последнее время я их не добираю. Овощами пока не выходит, а мучным и сладким не хочется. Лучше уж будет небольшой дефицит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8
Блинчики с джемом
60
135 1.5 3.9 39
Вареники с творогом
220
425.3 14.7 13.2 58.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с консервами
65
123.2 6.2 8.6 4.9
Десерт Творожный с Бананом [Лакт]
100
139 7.2 6 14.1
Батон чесночный
31
93 1.9 4.3 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из макарон с горбушей
210
240.7 19.1 11.3 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём
12
68.4 1 4.9 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.