Дневник Зожника
Елена
30.11.2021 19:45

Дневник питания за 30.11.2021

Сегодня, просто, глобальный дефицит. Как так получилось, не знаю. Вроде, ела постоянно. И чувства голода нет. Но сегодня овощной день. Поэтому, белки страдают. Можно бы добавить мяса, а " нету". Подумаю. Возможно, позволю себе йогурт. Но не думаю, что это исправит сильно ситуацию с белком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбное азу
150
124.7 8.6 3.2 15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
24
108 1.5 4.3 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
20
62 2.4 0.4 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник необыкновенный
140
68.3 2.2 1.4 11.5
Хлеб с семенами подсолнечника
22
101.2 2.2 4.7 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад Eco Botanica [Рот Фронт]
15
81 1 5 7.5
Салат витаминный
140
109.5 3.1 7.1 8
Аквадетрим 2
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суфле из курицы
100
147.1 15.4 5.8 8.3
Капуста с грибами и чечевицей
140
99.5 4.2 4.6 9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.