Дневник Зожника
Елена
07.12.2021 10:13

Дневник питания за 06.12.2021

Сегодня у меня очень красивая раскладка по жирам. Все зелененькое. Калориями и белками тоже довольна. Попробовала впервые киноа в составе хлопьев. Прикольная вещь. Выглядит как икра, по консистенции тоже ее напоминает. Может, она у меня недоваренная получилась. Но каша интересная вышла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с киноа
215
303.4 9.9 9 44.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
55 4.2 3.9 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник необыкновенный
190
92.7 3 1.9 15.6
Хлеб Дарницкий
26
53.6 1.7 0.3 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
41
147.6 3.7 10.6 9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Груша и Банан [Данон]
170
187 10.7 6.1 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
170
125.8 2.9 2.7 22.4
Компот
260
60.3 0.5 0.5 12.2
Окунь морской (сибас) (Припускание)
182
163.8 28.8 5.3 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пшеничная мука, высшего сорта
7
23.4 0.8 0.1 4.9
Лук репчатый (Припускание)
20
7.5 0.3 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.