Дневник питания за 10.12.2021

Сегодня похвастаться особенно не чем. Разве только что дефицитом калорий. Рацион из того, что было в холодильнике, совершенно не заморачиваясь на полезность. Кстати, с того времени, как я здесь, особо рацион не изменила. С удивлением обнаружила, что наша обычная еда не такая уж плохая и вредная. Есть, конечно, немного жирного и высококалорийного. Запеканки с сыром и майонезом, запеканки из творога. Но в целом все довольно прилично)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное ризотто	105	33.5	1.4	0.2	6.4
Печень говяжья в собственном соку	80	146.4	9.6	12	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	96.3	7.4	6.8	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	845	373	20	20	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грибами и сыром	175	78.6	1.9	3	10.3
Салат "Грибной оливье"	135	167.1	4.5	12.8	8.4
Хлеб Дарницкий	28	57.7	1.8	0.3	13.3
Аквадетрим 2	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофейный кекс	67	232.6	3.1	14.1	23.5
Итого	706	538	11	30	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	80	37	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка	170	283.1	11.2	18	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты Восточная Роскошь [Нальчик-Сладость]	23	107.2	0.4	9.4	8.3
Итого	493	393	11	27	27
Итого за день	2124	1343	44	78	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок