Дневник Зожника
Елена
19.01.2022 22:26

Дневник питания за 19.01.2022

Ну, что? День неплохой. Правда, дефицита не получилось. Но, хотя бы, не красная полоска, как бывало не раз в последние дни. Перебор только по жирам. И клетчатка неплохо набралась для меня. И рейтинг для меня не маленький. Особо не заморачивалась. Ела, что осталось в холодильнике.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
200
259 8.4 10 34.8
Малина
25
11.5 0.2 0.1 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Сыр с грецким орехом
21
79.8 5 6.5 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
230
107.4 2.5 2.5 18.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Паштет из селедки
90
127 9.5 7.7 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мини-Маффины с Начинкой с Шоколадным Вкусом [Шарлиз]
35
122.5 1.6 4.6 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбка "С пылу, с жару"
110
102.1 5.2 3.2 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Зефир, глазированный шоколадом
25
99 0.6 3.1 17.1
Запеканка из печени
115
232 17.1 14 9.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.