В последний момент показатели резко изменились. Исключила салат на
ужин, не захотелось. Вместо него была курица. И белок в рационе
выше всех. Благодаря творогу и курице. Заодно и жиры из красных
пожелтели. С салатом было бы наоборот. Сегодня мне снова вернули
полную версию. Даже уже отвыкла от всех этих графиков)))
Завтрак
Картошка с грибами
120 г · б 2.9 · ж 4.6 · у 13.9
109
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9
32.4
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 11.3
57.6
ккал
Сыр с грецким орехом
25 г · б 5.9 · ж 7.7 · у 0
95
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 358 ккал · Б 12 · Ж 14 · У 43
Утренний перекус
Творог 9% жирности
110 г · б 19.8 · ж 9.9 · у 3.3
185.9
ккал
Итого 185 ккал · Б 19 · Ж 9 · У 3
Обед
Рассольник
160 г · б 1.8 · ж 1.8 · у 12.8
74.7
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
33 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 13.1
66.3
ккал
Паштет из селедки
55 г · б 5.8 · ж 4.7 · у 2.4
77.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Мини-Маффины с Начинкой с Шоколадным Вкусом [Шарлиз]
35 г · б 1.6 · ж 4.6 · у 18.6
122.5
ккал
Омега
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
10
ккал
Итого 353 ккал · Б 11 · Ж 11 · У 47
Дневной перекус
Творог с семенами льна
130 г · б 9.9 · ж 0.4 · у 10.3
84.5
ккал
Итого 84 ккал · Б 9 · Ж 0 · У 10
Ужин
Макароны с консервами
150 г · б 7.7 · ж 8.3 · у 19.4
186.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Зефир, глазированный шоколадом
27 г · б 0.6 · ж 3.3 · у 18.5
106.9
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное