Дневник Зожника
Елена
20.01.2022 19:29

Дневник питания за 20.01.2022

В последний момент показатели резко изменились. Исключила салат на ужин, не захотелось. Вместо него была курица. И белок в рационе выше всех. Благодаря творогу и курице. Заодно и жиры из красных пожелтели. С салатом было бы наоборот. Сегодня мне снова вернули полную версию. Даже уже отвыкла от всех этих графиков)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка с грибами
120
109 2.9 4.6 13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Сыр с грецким орехом
25
95 5.9 7.7 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
110
185.9 19.8 9.9 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
160
74.7 1.8 1.8 12.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
33
66.3 2.2 0.4 13.1
Паштет из селедки
55
77.6 5.8 4.7 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мини-Маффины с Начинкой с Шоколадным Вкусом [Шарлиз]
35
122.5 1.6 4.6 18.6
Омега
1
10 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с семенами льна
130
84.5 9.9 0.4 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с консервами
150
186.3 7.7 8.3 19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Зефир, глазированный шоколадом
27
106.9 0.6 3.3 18.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.