Дневник Зожника
Елена
28.03.2022 09:44

Дневник питания за 27.03.2022

Перебор по калориям значительный такой. Зато порадовала клетчатка. Набрала норму без отрубей. Наконец-то взвесилась. Результат удивил настолько, что засомневалась в работе весов. За два месяца - минус1,5 кг с профицитом калорий почти каждый день. Видимо, активность моя все ж больше выставленной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичная лапша отварная
145
129.8 4.4 0.9 26
Иваси в масле
60
237.6 10.8 19.8 0
Блинчики с Творогом [Олимп]
85
110.5 6 4.7 11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности
40
156.8 3.2 7.6 18.8
Аспаркам
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
20
108.2 1.5 6.8 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка "Деревенская"
105
217.2 12.2 9.9 18.6
Сметана 40% жирности
25
95.3 0.6 10 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Круасан [Булкин]
54
265.7 4.2 16.4 25.5
Закусочка по-венгерски
80
65.6 4 4.4 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
20
7 0.1 0 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая с грибами
150
181.6 6.5 7.2 22.7
Рулет куриный
69
86.9 9.7 4.8 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Апельсин
10
4.3 0.1 0 0.8
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Блинчики с Творогом [Олимп]
36
46.8 2.5 2 5
Аспаркам
1
0 0 0 0
Пустырник форте
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.