Вот, такой день. С перееданием, ватрушкой и гематогеном на перекус
в дороге. Много белка благодаря молочке и много жира, что совсем
нехорошо. Даже при его необходимости. Надеюсь, что калории
потратятся, т.к. сегодня пришлось побегать больше, чем обычно.
Завтрак
Запеканка из риса и горбуши
200 г · б 18.8 · ж 18.4 · у 20.4
326
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9
32.4
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59.9
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 14.4
73.4
ккал
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 1.1
82.5
ккал
Итого 580 ккал · Б 29 · Ж 26 · У 54
Утренний перекус
Гематоген Школьный [Народное Здоровье]
40 г · б 2 · ж 1.2 · у 34
156
ккал
Итого 156 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 34
Обед
Творог 9% жирности
160 г · б 28.8 · ж 14.4 · у 4.8
270.4
ккал
Молоко 4% жирности, топленое
230 г · б 6.7 · ж 9.2 · у 10.8
154.1
ккал
Сметана 40% жирности
30 г · б 0.7 · ж 12 · у 0.8
114.3
ккал
Ватрушка, по 2-194
42 г · б 5 · ж 2.7 · у 15.8
107.5
ккал
Итого 646 ккал · Б 41 · Ж 38 · У 32
Ужин
Макароны отварные с жиром, по 1-304
50 г · б 1.7 · ж 2.5 · у 9.5
67.5
ккал
Котлета Рыбная [SPAR]
80 г · б 9.1 · ж 15.3 · у 4.6
192.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами