Дневник Зожника
Елена
23.05.2022 19:23

Дневник питания за 23.05.2022

День первый. Результат не очень впечатляющ. Еле-еле дотянула на жёлтую полоску. Нет, меня б устроил цвет, если б был лёгкий недобор. При этом, голодно. Голодно, скорее всего, из-за углеводов, которых многовато. Плюс ещё холодно, а в холода хочется вкусняшек.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустно-картофельная запеканка
130
200.1 9.9 11.2 15
Сметана 40% жирности
65
247.7 1.6 26 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 6% жирности, топленое
60
50.4 1.8 3.6 2.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления
42
136.1 1.2 3.8 24.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт шоеоладно - ореховый микс
136
112.9 5.6 3.9 13.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-Лапша грибная
150
55.2 2.1 1 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батон чесночный
17
51 1 2.4 7.7
Риет скумбрия - горбуша с чесноком
24
48 2 3.8 1.1
Финиковый кекс
80
282.2 4.8 12.3 38.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
165
340.2 19.8 14 33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Финики
26
75.9 0.7 0.1 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.