День первый. Результат не очень впечатляющ. Еле-еле дотянула на
жёлтую полоску. Нет, меня б устроил цвет, если б был лёгкий
недобор. При этом, голодно. Голодно, скорее всего, из-за углеводов,
которых многовато. Плюс ещё холодно, а в холода хочется вкусняшек.
Завтрак
Капустно-картофельная запеканка
130 г · б 9.9 · ж 11.2 · у 15
200.1
ккал
Сметана 40% жирности
65 г · б 1.6 · ж 26 · у 1.7
247.7
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Молоко 6% жирности, топленое
60 г · б 1.8 · ж 3.6 · у 2.8
50.4
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27.9
ккал
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления
42 г · б 1.2 · ж 3.8 · у 24.3
136.1
ккал
Итого 668 ккал · Б 14 · Ж 44 · У 51
Утренний перекус
Йогурт шоеоладно - ореховый микс
136 г · б 5.6 · ж 3.9 · у 13.9
112.9
ккал
Итого 112 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 13
Обед
Суп-Лапша грибная
150 г · б 2.1 · ж 1 · у 9.2
55.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Батон чесночный
17 г · б 1 · ж 2.4 · у 7.7
51
ккал
Риет скумбрия - горбуша с чесноком
24 г · б 2 · ж 3.8 · у 1.1
48
ккал
Финиковый кекс
80 г · б 4.8 · ж 12.3 · у 38.2
282.2
ккал
Итого 439 ккал · Б 10 · Ж 19 · У 57
Ужин
Творожная запеканка
165 г · б 19.8 · ж 14 · у 33
340.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде