Как интересно. Вчера калории были 99,9. Но вчера опубликовать
дневник не хватило сил. Сегодня с утра уже сто. Проценты, однако,
накапали. Пени. Ну, да ладно. Я и этому рада, что все зелененькое.
По калориям. Да, и все остальное не плохо. Водичку бы только
подтянуть. Но пока основная задача - калории.
Завтрак
Венский сырник
110 г · б 14.3 · ж 19.4 · у 21
318.7
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
11 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 5.7
28.8
ккал
Молоко 6% жирности, топленое
65 г · б 2 · ж 3.9 · у 3.1
54.6
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14 г · б 2.8 · ж 2.8 · у 0.2
37
ккал
Сметана 40% жирности
20 г · б 0.5 · ж 8 · у 0.5
76.2
ккал
Итого 549 ккал · Б 20 · Ж 34 · У 38
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сухарики с Чесноком [Три Корочки]
40 г · б 4.4 · ж 3.5 · у 28.6
163.2
ккал
Итого 163 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 28
Обед
Рассольник
130 г · б 1.4 · ж 1.8 · у 10.1
62.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Безе Карамельное с Кремом [Карусель]
62 г · б 2.6 · ж 0 · у 67
189.7
ккал
Хлебцы "Шотландские"
22 г · б 2.5 · ж 1.7 · у 10.3
66
ккал
Итого 321 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 88
Дневной перекус
Морковь
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4
7
ккал
Горбуша отварная, по 1-342
70 г · б 15.3 · ж 5.1 · у 0
106.4
ккал
Горошек зеленый. Консервы
40 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 2.6
16
ккал
Кукуруза, консервы
30 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.4
17.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25 г · б 5.8 · ж 7.4 · у 0
91
ккал
Итого 237 ккал · Б 23 · Ж 12 · У 7
Ужин
Горячий салат
140 г · б 9.9 · ж 5.7 · у 16
155
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде