Дневник Зожника
Елена
16.07.2022 20:22

Дневник питания за 16.07.2022

В очередной раз пытаюсь возобновить ведение дневника. Чувствую, что поправилась. Не могу сказать точно, сколько назад. Сейчас мы в поселке, где последнее время проводим почти все лето. Мои весы остались дома. Пора возвращаться к дисциплине. Сегодня небольшой перебор по калориям. Смущают вкусняшки, которые привезли из Питера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное б/п
190
144.6 2.3 4.9 15
Сайра в масле
105
237.3 21 25.2 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
37
121.4 2.7 3.1 20.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Печенье Шишки с Вареной Сгущенкой [Азбука Вкуса]
50
241.5 3.2 12.1 29.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суфле в Шоколаде "Шоколадное" [O'Zera]
36
165.2 0.9 8.1 20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
47
153.2 0.4 0 37.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сметана 40% жирности
50
190.5 1.2 20 1.3
Фокаччо с чесноком
37
103.6 2.8 1.7 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное ризотто
180
88.4 2.2 3.8 10.8
Сардельки
70
161 7.7 14 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Суфле в Шоколаде "Шоколадное" [O'Zera]
18
82.6 0.4 4.1 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.